前陣時間渣打馬拉松兩輪公眾抽籤結果公布，有人歡喜有人愁。Z君在社交平台上發帖徵求「跑友」，看樣子要着手認真操練。L君則「榜上無名」，失落了好一陣。「跑圈」前輩見狀提醒說：不如看看臨近的大灣區城市還有哪些馬拉松賽事可以參加？
今年最後兩個月正值馬拉松賽季，單以傳統形式馬拉松計，在大灣區平均每周有三場大小賽事。不過，在查詢過所有賽事後亦發現一些小規律：各項賽事的開跑日期每年不同；大型賽事的報名截止日期早於開跑前三個月左右，而其他賽事的報名期限可能不足一周。若有興趣參加2024年各城馬拉松，萬萬要密切關注進展。
這項考驗耐力的長跑運動正在成為人們生活的「新風尚」。跑遍大灣區，不是不可能！
採訪：駱丹
編輯：鄭會強
製作：WAW Creation
馬拉松賽事密集舉辦，跑步教練何炳玄的工作也愈發忙碌了。身為「元大都馬拉松冠軍俱樂部」大灣區教練，現時他和學員們正在全力以赴備戰今年中國馬拉松大滿貫最後一站——廣州馬拉松。「很多跑友想集齊北京、重慶、武漢、廣州馬拉松大滿貫完賽獎章，但今年廣馬名額爭奪尤其激烈。」何炳玄估計由於今年是第十屆廣馬，會有六七成參賽者來自廣東省以外；而其他規模較小的賽事，大灣區內的參賽者較多。
比賽多 如何選擇
僅在中國境內，一年有大大小小逾千場馬拉松比賽項目，如何選擇是門學問。何炳玄說起初會考慮賽事的知名度以及比賽有無特色，經常去外地參加比賽。又因是跑步教練的身份，他需要多多掌握各地賽事情況，之後可以為學員講解。而疫情後，地理位置是他參賽的主要考量因素。「因為工作比較忙，多數會在廣東省內跑，當天往返，回來後繼續訓練。」因此，何炳玄今年已經跑完四場馬拉松，分別是兩場全馬（廈門、深圳）、一場半馬（橫琴），以及一場10公里跑（北京）。接下來，他還會參加順德半馬、虎門半馬和廣州全馬。
何炳玄今年所選的五場大灣區賽事，多數是帶隊參賽，有時他會充當團隊的「兔子」（配速員），幫助學員跑出好成績。即便沒有抽中籤的賽事，有時亦會站在賽道兩旁為跑友們加油，「現場氣氛很好！」順德半馬和廣馬相距一個月，因此他和學員將其作為廣馬的熱身賽，測試成績，並有時間調整改善。對跑步愛好者來說，參加馬拉松是見證訓練效果的機會。
各城搶跑手
風景、美食、氣候、旅遊資源是馬拉松舉辦地吸引跑手的主要競爭力，從一二線城市，到三四線城市，再到各個轄區，都在想方設法「搶人」，這也的確會影響跑友們的選擇。比如有人為了欣賞錢塘江、西湖風景而參加杭州馬拉松；有人想吃正宗重慶火鍋參加重慶馬拉松；亦有人因為貴陽馬拉松舉辦時氣候涼爽，又可以順勢旅遊而參賽。
何炳玄提醒，選擇馬拉松還有一個容易被忽略的因素是賽事運營商的口碑。在馬拉松熱潮回歸之下，每次比賽結束後，都會有跑友在網絡上分享賽事體驗，其中不乏一些「吐槽」。何炳玄提到，賽道設計、賽道氛圍、賽後服務等方面和跑友的體驗感密切相關。有的運營服務中規中矩，有的則大膽創新。對於他來說，提供基本需求即可，不過亦因人而異，以玩為目的的跑友比較看重補給是否豐富。
令何炳玄印象深刻的是中奧路跑(北京)體育管理有限公司和廣東新中體育集團有限公司兩家運營商，各自承接多個大規模賽事，經驗豐富。何炳玄說，因為這兩家公司的工作人員是跑者出身，了解跑者所需。因此，他常對學員說，只要看到這兩家運營公司承辦的賽事，可以「閉眼選」。
科學訓練的必要性
何炳玄從2017年開始學習跑步，參加過專業訓練營的課程。2018年正式成為教練，他的信條是可以影響更多人科學跑步，享受跑步，享受馬拉松。至今他的線上線下課程加在一起，已有上千名學生。疫情三年，他明顯感受到大眾的健康意識覺醒，加上想要進步的心理因素，因此也愈發追求專業化。學習者會從訓練、裝備、配速等方面改善，想方設法達到標準。「跑步不是換上運動裝備就可以了。」何炳玄認為，跑步並不簡單，科學訓練最明顯的好處是效率高、避免受傷、成績提升快。
馬拉松備戰是一個循環，廣馬結束後，何炳玄就要和學員們開始備戰明年三月的賽事了。與四季更替一樣，進而進入夏訓，如此往復。他透露，香港渣馬也在他的未來計劃之中了。
凡事皆有第一次，你的第一次馬拉松打算從哪時開始？
大灣區未來兩個月馬拉松賽事
賽事焦點
港珠澳大橋(香港段)半馬
今年是港珠澳大橋通車五周年，往常人們自駕或者搭乘公共交通往返珠澳和香港，難有機會用雙腳慢慢行，欣賞珠江口伶仃洋海域之上的壯美景色。今年11月19日，全港首個於港珠澳大橋（香港段）舉辦的大型運動賽事——半程馬拉松將舉行，賽事的起點位於港珠澳大橋香港口岸，起跑之後，沿港珠澳大橋香港的連接路段跑10.5公里折返，再跑回香港口岸作終點。同場亦會舉行首屆東亞半馬拉松錦標賽。據悉，中國香港田徑總會將會力邀來自各東亞國家及地區的精英跑手來港參賽，與香港選手同場競技，力爭佳績。
深圳寶安馬拉松
每年的最後一日，一直都是人們最注重儀式感的日子，我們該如何跨入新年？今年的深圳寶安馬拉松將於12月31日上午7時30分開跑，成功參賽的跑友可以「跑入新年」。據了解，賽事設有馬拉松和半程馬拉松兩個專案，規模將達到2萬人，其中馬拉松8,000人，半程馬拉松12,000人。
寶安馬拉松自2016年首創，已舉辦5屆，斬獲過中國田協「金牌賽事」和世界田聯「精英標牌賽事」兩大殊榮。相比往屆，本次賽事全面升級，不僅規模擴大、賽道升級、獎金加碼，還增設了選手自助選號服務與精英選手直通通道，首次將深圳國際會展中心設為終點。
最值得一提的是，本屆賽事冠軍獎勵全面加碼，馬拉松獎金總額最高可達98,600美元，半程馬拉松獎金總額達71,000元人民幣，較上一屆均有顯著增長。其中，馬拉松賽冠軍獎金最高達3萬美元。據悉，男子冠軍成績達到2:09:30以內、女子冠軍成績達到2:26:00以內可獲得3萬美元冠軍獎金。如未達標則冠軍獎金減半，即男子冠軍、女子冠軍獎金為1.5萬美元。半程馬拉松獎金額度同步提升，冠軍獎金提升至1萬元人民幣。
粵港澳大灣區女子半馬
在上世紀70年代以前，女性被大部分馬拉松競賽拒之門外，如今有專為女性舉辦的馬拉松，中國女子馬拉松賽是從2014年開始興起的。粵港澳大灣區亦將在2024年元旦迎來首屆女子半程馬拉松比賽，賽事將於廣州增城區舉行，設有半程馬拉松、10公里跑和親子歡樂跑三個專案，總參賽規模達預計到兩萬人。這場賽事將是全國規模最大的女子半程馬拉松，同時也是華南地區首場中國田協認證的女子半程馬拉松賽事。
據悉，比賽往返線路途經增城廣場、荔湖公園、增江畫廊，這裏向來是廣州眾多跑者和戶外運動愛好者的打卡點。廣州增城既是戶外運動愛好者的勝地，也是名副其實的大灣區運動寶地。這座有1,800多年歷史的嶺南古邑，有山有水、江湖相擁，有「山水林田湖」俱佳的生態環境。無疑是近期最受期待的一場馬拉松賽事。
