陈卓颖（Wayne）最初只能举10公斤的哑铃，经过锻炼之后臂力惊人，自中二起开始「想练大肌」的Wayne，用了3年多时间，从瘦小男生进化成「大肌仔」，甚至成为健美比赛冠军，为的是「不辜负自己」。
Wayne是救恩书院中六生，南亚路德会沐恩中学举办的第二届「男子形体健美大埔区中学邀请赛」中学组身高170厘米以上冠军得主。古希腊哲学家苏格拉底有言：「没有人有权在体能锻炼面前当个业余的。当一个人老了却没法看见身体的美丽与力量是可耻的。」与其等老来才追悔，不如及早强身健体。Wayne自14岁起锻炼，他在锻炼的路上，早就看到了身体的美丽与力量。
Wayne开始有重视体态的念头，并非为了参加健美比赛，而是来自其他网民。他在YouTube、Instagram看到不少外国网民拍片分享健身成果，如有男子从14岁到20岁不断锻炼身体，体态出现巨大变化，这些「努力就有着」的故事，令他心生羡慕，希望自己可从瘦削男生变成有肌肉线条又有男人味的「大丈夫」，于是中二开始健身。
当时Wayne只有14岁，唯有在家以哑铃简单操练，至15岁后才到康文署健身室有规律地锻炼。他自学健身，没有跟教练，采用「自然」方式，不用药物，纯粹靠训练、饮食等追求健美体态；健身的同时，他也参考不同社交媒体短片，为自己设计锻炼及饮食计划。
“其实『操』（练身体）最辛苦不是操，而是饮食的控制”，Wayne身形偏瘦，要增加肌肉，就得在饮食上下苦功，吸收足够养分，「蛋白质加碳水化合物（帮助肌肉增长的重要元素），每次吃饭都要特别注意，例如每次吃午餐要刻意加多一碗饭（碳水化合物），或吃（富蛋白质的）鸡等。」
直至中五，Wayne盼到参赛的「曙光」——沐恩中学于7月举办第二届男子形体健美大埔区中学邀请赛。对他来说，参赛也希望能展示努力成果。Wayne笑言，这个比赛「唔输得」——毕竟要在百多人面前脱衣服展示身形！为了让身体线条更突出，他拒绝了心爱的炸鸡，加紧操练，终于不负己望。
他日后还会继续健身吗？「我今年中六，要面对文凭试，有心仪的大学及科目想修读，需要专注学业。老师也担心我如有时一天用两个小时健身，会影响学业，其实我学习成绩也挺不错的。」他自言兴趣广泛，健身只是其中一项，仍会继续追求学业成绩，他也爱玩电吉他，多元发展。未來不以健身为首要目标，但Wayne不会完全放弃。
