陳卓穎（Wayne）最初只能舉10公斤的啞鈴，經過鍛煉之後臂力驚人，自中二起開始「想練大肌」的Wayne，用了3年多時間，從瘦小男生進化成「大肌仔」，甚至成為健美比賽冠軍，為的是「不辜負自己」。
Wayne是救恩書院中六生，南亞路德會沐恩中學舉辦的第二屆「男子形體健美大埔區中學邀請賽」中學組身高170厘米以上冠軍得主。古希臘哲學家蘇格拉底有言：「沒有人有權在體能鍛煉面前當個業餘的。當一個人老了卻沒法看見身體的美麗與力量是可恥的。」與其等老來才追悔，不如及早強身健體。Wayne自14歲起鍛煉，他在鍛煉的路上，早就看到了身體的美麗與力量。
Wayne開始有重視體態的念頭，並非為了參加健美比賽，而是來自其他網民。他在YouTube、Instagram看到不少外國網民拍片分享健身成果，如有男子從14歲到20歲不斷鍛煉身體，體態出現巨大變化，這些「努力就有著」的故事，令他心生羨慕，希望自己可從瘦削男生變成有肌肉線條又有男人味的「大丈夫」，於是中二開始健身。
當時Wayne只有14歲，唯有在家以啞鈴簡單操練，至15歲後才到康文署健身室有規律地鍛煉。他自學健身，沒有跟教練，採用「自然」方式，不用藥物，純粹靠訓練、飲食等追求健美體態；健身的同時，他也參考不同社交媒體短片，為自己設計鍛煉及飲食計劃。
「其實『操』（練身體）最辛苦不是操，而是飲食的控制」，Wayne身形偏瘦，要增加肌肉，就得在飲食上下苦功，吸收足夠養分，「蛋白質加碳水化合物（幫助肌肉增長的重要元素），每次吃飯都要特別注意，例如每次吃午餐要刻意加多一碗飯（碳水化合物），或吃（富蛋白質的）雞等。」
直至中五，Wayne盼到參賽的「曙光」——沐恩中學於7月舉辦第二屆男子形體健美大埔區中學邀請賽。對他來說，參賽也希望能展示努力成果。Wayne笑言，這個比賽「唔輸得」——畢竟要在百多人面前脫衣服展示身形！為了讓身體線條更突出，他拒絕了心愛的炸雞，加緊操練，終於不負己望。
他日後還會繼續健身嗎？「我今年中六，要面對文憑試，有心儀的大學及科目想修讀，需要專注學業。老師也擔心我如有時一天用兩個小時健身，會影響學業，其實我學習成績也挺不錯的。」他自言興趣廣泛，健身只是其中一項，仍會繼續追求學業成績，他也愛玩電結他，多元發展。未來不以健身為首要目標，但Wayne不會完全放棄。