前阵时间渣打马拉松两轮公众抽签结果公布，有人欢喜有人愁。 Z君在社交平台上发帖征求「跑友」，看样子要着手认真操练。 L君则「榜上无名」，失落了好一阵。 「跑圈」前辈见状提醒说：不如看看临近的大湾区城市还有哪些马拉松赛事可以参加？
今年最后两个月正值马拉松赛季，单以传统形式马拉松计，在大湾区平均每周有三场大小赛事。不过，在查询过所有赛事后亦发现一些小规律：各项赛事的开跑日期每年不同；大型赛事的报名截止日期早于开跑前三个月左右，而其他赛事的报名期限可能不足一周。若有兴趣参加2024年各城马拉松，万万要密切关注进展。
这项考验耐力的长跑运动正在成为人们生活的「新风尚」。跑遍大湾区，不是不可能！
采访：骆丹
编辑：郑会强
制作：WAW Creation
马拉松赛事密集举办，跑步教练何炳玄的工作也愈发忙碌了。身为「元大都马拉松冠军俱乐部」大湾区教练，现时他和学员们正在全力以赴备战今年中国马拉松大满贯最后一站——广州马拉松。 「很多跑友想集齐北京、重庆、武汉、广州马拉松大满贯完赛奖章，但今年广马名额争夺尤其激烈。」何炳玄估计由于今年是第十届广马，会有六七成参赛者来自广东省以外；而其他规模较小的赛事，大湾区内的参赛者较多。
比赛多如何选择
仅在中国境内，一年有大大小小逾千场马拉松比赛项目，如何选择是门学问。何炳玄说起初会考虑赛事的知名度以及比赛有无特色，经常去外地参加比赛。又因是跑步教练的身份，他需要多多掌握各地赛事情况，之后可以为学员讲解。而疫情后，地理位置是他参赛的主要考量因素。 「因为工作比较忙，多数会在广东省内跑，当天往返，回来后继续训练。」因此，何炳玄今年已经跑完四场马拉松，分别是两场全马（厦门、深圳）、一场半马（横琴），以及一场10公里跑（北京）。接下来，他还会参加顺德半马、虎门半马和广州全马。
何炳玄今年所选的五场大湾区赛事，多数是带队参赛，有时他会充当团队的「兔子」（配速员），帮助学员跑出好成绩。即便没有抽中签的赛事，有时亦会站在赛道两旁为跑友们加油，「现场气氛很好！」顺德半马和广马相距一个月，因此他和学员将其作为广马的热身赛，测试成绩，并有时间调整改善。对跑步爱好者来说，参加马拉松是见证训练效果的机会。
各城抢跑手
风景、美食、气候、旅游资源是马拉松举办地吸引跑手的主要竞争力，从一二线城市，到三四线城市，再到各个辖区，都在想方设法「抢人」，这也的确会影响跑友们的选择。比如有人为了欣赏钱塘江、西湖风景而参加杭州马拉松；有人想吃正宗重庆火锅参加重庆马拉松；亦有人因为贵阳马拉松举办时气候凉爽，又可以顺势旅游而参赛。
何炳玄提醒，选择马拉松还有一个容易被忽略的因素是赛事运营商的口碑。在马拉松热潮回归之下，每次比赛结束后，都会有跑友在网络上分享赛事体验，其中不乏一些「吐槽」。何炳玄提到，赛道设计、赛道氛围、赛后服务等方面和跑友的体验感密切相关。有的运营服务中规中矩，有的则大胆创新。对于他来说，提供基本需求即可，不过亦因人而异，以玩为目的的跑友比较看重补给是否丰富。
令何炳玄印象深刻的是中奥路跑(北京)体育管理有限公司和广东新中体育集团有限公司两家运营商，各自承接多个大规模赛事，经验丰富。何炳玄说，因为这两家公司的工作人员是跑者出身，了解跑者所需。因此，他常对学员说，只要看到这两家运营公司承办的赛事，可以「闭眼选」。
科学训练的必要性
何炳玄从2017年开始学习跑步，参加过专业训练营的课程。 2018年正式成为教练，他的信条是可以影响更多人科学跑步，享受跑步，享受马拉松。至今他的线上线下课程加在一起，已有上千名学生。疫情三年，他明显感受到大众的健康意识觉醒，加上想要进步的心理因素，因此也愈发追求专业化。学习者会从训练、装备、配速等方面改善，想方设法达到标准。 「跑步不是换上运动装备就可以了。」何炳玄认为，跑步并不简单，科学训练最明显的好处是效率高、避免受伤、成绩提升快。
马拉松备战是一个循环，广马结束后，何炳玄就要和学员们开始备战明年三月的赛事了。与四季更替一样，进而进入夏训，如此往复。他透露，香港渣马也在他的未来计划之中了。
凡事皆有第一次，你的第一次马拉松打算从哪时开始？
大湾区未来两个月马拉松赛事
赛事焦点
港珠澳大桥(香港段)半马
今年是港珠澳大桥通车五周年，往常人们自驾或者搭乘公共交通往返珠澳和香港，难有机会用双脚慢慢行，欣赏珠江口伶仃洋海域之上的壮美景色。今年11月19日，全港首个于港珠澳大桥（香港段）举办的大型运动赛事——半程马拉松将举行，赛事的起点位于港珠澳大桥香港口岸，起跑之后，沿港珠澳大桥香港的连接路段跑10.5公里折返，再跑回香港口岸作终点。同场亦会举行首届东亚半马拉松锦标赛。据悉，中国香港田径总会将会力邀来自各东亚国家及地区的精英跑手来港参赛，与香港选手同场竞技，力争佳绩。
深圳宝安马拉松
每年的最后一日，一直都是人们最注重仪式感的日子，我们该如何跨入新年？今年的深圳宝安马拉松将于12月31日上午7时30分开跑，成功参赛的跑友可以「跑入新年」。据了解，赛事设有马拉松和半程马拉松两个专案，规模将达到2万人，其中马拉松8,000人，半程马拉松12,000人。
宝安马拉松自2016年首创，已举办5届，斩获过中国田协「金牌赛事」和世界田联「精英标牌赛事」两大殊荣。相比往届，本次赛事全面升级，不仅规模扩大、赛道升级、奖金加码，还增设了选手自助选号服务与精英选手直通通道，首次将深圳国际会展中心设为终点。
最值得一提的是，本届赛事冠军奖励全面加码，马拉松奖金总额最高可达98,600美元，半程马拉松奖金总额达71,000元人民币，较上一届均有显著增长。其中，马拉松赛冠军奖金最高达3万美元。据悉，男子冠军成绩达到2:09:30以内、女子冠军成绩达到2:26:00以内可获得3万美元冠军奖金。如未达标则冠军奖金减半，即男子冠军、女子冠军奖金为1.5万美元。半程马拉松奖金额度同步提升，冠军奖金提升至1万元人民币。
粤港澳大湾区女子半马
在上世纪70年代以前，女性被大部分马拉松竞赛拒之门外，如今有专为女性举办的马拉松，中国女子马拉松赛是从2014年开始兴起的。粤港澳大湾区亦将在2024年元旦迎来首届女子半程马拉松比赛，赛事将于广州增城区举行，设有半程马拉松、10公里跑和亲子欢乐跑三个专案，总参赛规模达预计到两万人。这场赛事将是全国规模最大的女子半程马拉松，同时也是华南地区首场中国田协认证的女子半程马拉松赛事。
据悉，比赛往返线路途经增城广场、荔湖公园、增江画廊，这里向来是广州众多跑者和户外运动爱好者的打卡点。广州增城既是户外运动爱好者的胜地，也是名副其实的大湾区运动宝地。这座有1,800多年历史的岭南古邑，有山有水、江湖相拥，有「山水林田湖」俱佳的生态环境。无疑是近期最受期待的一场马拉松赛事。
